読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

自意識朦朧

Simple Lifeを妄想するライフログ

【ワークアウト】日常のスキマ時間に筋トレを組み込む

運動の習慣化ってマジむずい… 座り仕事なので運動不足がかなり深刻です… なるべく暇を見つけてカラダを動かすようにしているのですが、仕事が少し忙しくなるだけでそれもなかなか難しい… 夜遅くなれば気力がもたず、朝もなにかと慌ただしくて時間がない。そ…

【ワークアウト】自転車の廃棄チューブでワークアウト【気分はロッキー】

パンクしたチューブの有効活用 ロードバイク乗りですが、よくパンクします(泣) パンクしたタイヤはその場で100均のパンク修理キットで直して乗っているのですが、数回パンクすると流石にチューブ自体が限界に… でももったいないんですよね。小さな穴が開い…

【ワークアウト】わずか4分でOK!タバタ式トレーニング

Embed from Getty Images わずか4分で1時間分の運動効果を得られるトレーニング タバタ式トレーニングとは、立命館大学スポーツ健康科学部・学部長の田畑泉教授が考案したトレーニング・メソッドです。 もう情報番組やダイエット系の雑誌・サイトで散々紹介…

【ワークアウト】おやすみ前のヨガでドロのように眠れ

夜のヨガ (フルレッスン!) 即寝落ち!ヤバいくらいの効果! 普段座り仕事なので、日の終りには背中がガッチガチになるんです。 …ということで寝る前にこの動画のヨガを初めてみました。 ストレッチ+αくらいの軽い気持ちだったんですが、体系だって進めて…

【ワークアウト】運動は大事ということが身にしみてわかる啓蒙CM

KidSport "Sports Skills Are Life Skills" - Post-Its KidSport "Sports Skills Are Life Skills" - Life Preserver KidSport "Sports Skills Are Life Skills" - Dunk Slam あ~わかるわぁ。。 身にしみすぎて怖いくらいわかるわぁ~((((;゚Д゚))))ガクガクブ…

【ワークアウト】美しいハイレベルなヨガ

Yoga By Equinox 見事なバランスと柔軟性。ここまで極めると一種のアートです。BGMと朝を思わせる色調が幻想的で、禅に通じる静謐さを感じます。 【英語での解説付き】 In the Yoga Studio: Briohny Smyth ちなみに同じチャンネルの男性版腹筋鍛えるの図これ…

【ワークアウト】散歩は船場センタービルが最高【花粉の季節・悪天候】

悪天候のウォーキングどうしよう? 普段は自転車通勤ですが、雨の日は電車通勤になります。そういう時はなるべく歩くようにしているのですが、傘をさして歩くのはけっこう大変。冬場ならなおさらで、今の花粉舞いだす季節にはもれなくただの苦行になります。…

【ワークアウト】少林寺拳法、復帰しました

30代の運動不足。怖い。 慢性的な運動不足のため、30歳を過ぎたあたりから急激に体力の低下が感じられるように… 結構早い段階で体重の増加と共に気づいていたのですが、なんとかしようと始めたジムも長続きせず体重は数年で10キロ以上の増加… 今や服も伸び縮…

【ワークアウト】1畳のスペースでできるワークアウト「刑務所トレーニングメソッド」

Embed from Getty Images 筋トレする場所がない 運動不足のトレーニングはお金がもったいないのでジムを使わず、もっぱら自宅で筋トレします。 外は寒いし走るのきらーい。 ってなわけでここ最近は室内オンリーです。 トレーニング設備があるでもなく、バー…

【ワークアウト】懸垂バーで全身をバランスよく強化

懸垂は万能のワークアウト 自宅での筋トレ。なかなか習慣化ができなかったのですが、『チンニング』いわゆる懸垂だけは継続できています。 チンニングは主に広背筋を鍛える種目ですが、実は上半身全般にも効果があります。 懸垂で鍛えることができる筋肉 腕…

【ワークアウト】通勤用自転車を紹介します。

GTR Series4 人生初のロードバイクです。ロードバイクの中では入門用の位置づけなので、とても優れているバイクとはいえないようですが、前は定価4万円程度のクロスバイクに乗っていたので、軽さ・乗り心地は雲泥の差です。なんせ中古で4万円程度で手に入れ…

【モチベーションUP】映画の中のトレーニングシーン

運動不足解消のために、週に1~2日ワークアウトを行うのですが、モチベーション維持がなかなか難しいです。そこでyoutubeなどで映画のトレーニングムービーを見て己を鼓舞しています。 ただ僕は球技が…嫌いです。というかめちゃ下手です。そのため団体競技も…

【収納hack】トレーニング用具一式をミニマムに携帯する

まだ習慣化できてませんが、週に1~2回のペースで会社帰りにボクシングジムへ通っています。ただビジター会員なので、専有ロッカーはなく、常にトレーニングセットを持ち歩かなければなりません。 僕のトレーニングセットはこんな感じです。