【断捨離】今日捨てたモノ【ウィンドブレーカー】
ノーブランドのウィンドブレーカー
アウトドア品の収納箱みあったウィンドブレーカー。コンパクトに折りたためるので存在に気づきませんでした。
気温が変わりやすい季節や風の強い日にカバンに忍ばせておくとなにかと重宝するミニマムなアイテムです。
ほんと一枚あると安心感が違います。
今はちょっとエエブランドのウィンドブレーカーを使っているので、こちらは断捨離です。
【断捨離】10月に捨てたモノ【まとめ】
重箱の隅をつつくかのように断捨離しました
大方目立つ存在は断捨離できたので、クローゼットを漁ったりしつつ、細かなアイテムを断捨離しました。
ただやはり、デカかったのは強制断捨離となった「ロードバイク盗難」！！！
意外にも冷静な自分がいて、「趣味と思ってたけどそれほどハマってなかった」自分に気がつきました。
「持っているから大事にしなくちゃ」というモノ主導の考えにハマっていたようです。
今回の件はショック療法になったようで大きなしがらみが一つ取れた感じです。
【ワークアウト】日常のスキマ時間に筋トレを組み込む
運動の習慣化ってマジむずい…
座り仕事なので運動不足がかなり深刻です… なるべく暇を見つけてカラダを動かすようにしているのですが、仕事が少し忙しくなるだけでそれもなかなか難しい…
夜遅くなれば気力がもたず、朝もなにかと慌ただしくて時間がない。そこでランチタイムの10分を利用してデスク周りでできる自重トレーニングを試しています。
ランチタイムであれば気力も衰えておらず、時間確保が容易。腹ごなしにもピッタリ。くれぐれもご飯を食べる前に行いましょう。吐くので…(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
幸い今の会社は人数が少ないのでお昼には無人になることが多く、このタイミングを利用させてもらってます。
メニューはこんな感じ。
- プッシュアップ20回×3セット
- ディップ10回×3セット
- 片足スクワット10回×3セット
- バーピー10回×3セット
プッシュアップ
腕立てふせです。地面に直接手をつけるのは抵抗があるので、イスを2脚利用します。
動画では３脚使ってますが、足の方はなくてもオッケーです。少し負荷が軽くなるのでやりやすいと思います。
【筋トレ】椅子を使った胸を鍛える腕立て【WORKOUT】advanced pushups
ディップ
後ろ向きの腕立てですね。これもイスを使います。普段使わない筋肉なので結構キツいです…
片足スクワット
太ももという大きな筋肉に作用するのでダイエットに最適なスクワット。
片足で負荷を上げることで効果も上がります。
バーピー
これまでのワークアウトの中で最強のしんどさです((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
全身の筋肉を鍛えられる上に有酸素運動の効果もあるので、正味これだけやっててもいいくらい。
ただし…キツい！！！！！
お腹の脂肪を落とすならスクワットよりバーピーが効果的！ #有酸素運動 #バーピー
社内でできない場合は人の目につかない非常階段の踊り場とかでもできますね。
アプリで習慣化
今はフィットネス系アプリがいくらでもあるので、利用しない手はないです。
部位ごとの筋トレアプリもあればトータルでコーディネートしてくれる上にスケジュールも組み立ててくれるスグレモノもあるのでモチベーション維持にはピッタリですね。
だいたい初級は10分程度で終わるので取り組みやすいです。
上級になるにつれどんどんメニューと強度が増え最終的には40分程度のワークアウトとなります。ただそれまでに3ヶ月くらいかかるので、その頃には立派な筋肉マニアになってるはず・ω・
腹筋アプリ
スクワットアプリ
ドイツで生まれた自重トレーニング・メソッド「FleeLetics」
最近ハマってます！
とにかくキツいことで有名。本気でやれば3ヶ月で驚きの体型変化が！
ほんとライザップばりのコミット！しかも器具は使っておらず、全て自重ワークアウトになります。公園や自宅でできるのが嬉しい。
アプリもあるのですぐに取り組めます。
マジでやるなら是非！！
15 WEEKS BODY TRANSFORMATION - FREELETICS
【断捨離】今日捨てたモノ【サングラス】
自転車用サングラス
以前購入した自転車用ヘルメットにセットされていたなんだかそれっぽいサングラス。
こういった系のかっこいい系アイテムはいつも引くほど似合いません…
セットでの販売だったのでキャンセルできず、買ってすぐ断捨離というもの気が引けてしまって数ヶ月は置いておいて使うかどうか静観していたのですが…まぁやっぱ出番なし！
基本サングラスが絶望的に似合わないので、日常で使ったことがありません。
今自転車もないもんで、そのまま断捨離です。
【断捨離】今日捨てたモノ【HDD】
512GBのHDD
データのバックアップに使っていた外付けHDD。ボクは古いデスクトップPCから買い替え毎にHDDだけ抜き出して流用していたので、いつの間にか512GB、1TB、2TBと増えてきました。
主に保管していたのは写真や動画、デザインデータなのですが、断捨離に目覚めてからこういったデータも整理を始め、今は2TBあれば十分な状態。
まだ使えるものですが、古いHDDは突然「故障」→「データが吹っ飛ぶ」なんてこともあるので、一番古いHDDを断捨離します。
今後、段階を経てさらに減らしていこうと思います。
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