ワークアウト
海外では定番の朝ごはん『オートミール』 まずはこちらをご覧いただきたい。 3分で出来るオートミールのつくり方：Healthy Oatmeal in 3 minutes | Veggie Dishes by Peaceful Cuisine 最近ボクがよく見ているYoutubeチャンネルPeaceful Cuisineで紹介されて…
午後のおやつタイムがやめれない… 40にもなる男がなに言ってんだって感じだがデスクワークはですね、夕方以降異常に糖分を欲するわけですよ。 もうこれが止められない。何か口に入れないとフラフラする。脳みそのハンガーノック状態。 でまあ、チョコやスナ…
飯を減らせばそりゃ痩せる 今年の健康診断も安定の初期肥満♪どうもボクです。 一般的な体重増加の原因は運動不足と日々の食事。まあ主に食事が大きいね。 最近は夕方にガス欠を起こすので、間食がマストになってしまった。デスクワークゆえ、脳への糖分がほ…
下駄で散歩すると健康に良いと聞く。 というわけで15年も前に城崎の温泉街で買った下駄を引っ張り出して履いている。 久々に履くととっても歩きづらい。 普段の靴のように歩くとかかとが離れて下駄がスポッと脱げてしまう。 だから親指の付け根に力をいれて…
まるで素足のような履き心地ZEM ここ最近涼しくなりましたね。 朝夕がとても心地よいのでウォーキングを再開しました。 今愛用のシューズはZEM。 靴というよりも底のある靴下に近いフットウェアです。 まるで素足のような履き心地ZEM 極限の薄さ＆軽さ！ 硬…
コスパ最強の懸垂器具 なんとか継続できているワークアウト「チンニング（懸垂）」。 www.gec-mo-ro.com あれから2年近くたちましたが、今も問題なく使えてます♪ ただ使っているうちに不安なところも出てきたのでちょっとメモ書き。 【45%OFF】stan 懸垂バー…
健康にはジョギングが一番ですよね！（涙目） 長距離走が苦手です。走ることに面白みを見いだせません。 昨今のマラソンブーム的なものがさっぱり理解できません でもわかってはいるんです。健康のために一番ローコストで手っ取り早い習慣がジョギングだって…
運動の習慣化ってマジむずい… 座り仕事なので運動不足がかなり深刻です… なるべく暇を見つけてカラダを動かすようにしているのですが、仕事が少し忙しくなるだけでそれもなかなか難しい… 夜遅くなれば気力がもたず、朝もなにかと慌ただしくて時間がない。そ…
パンクしたチューブの有効活用 ロードバイク乗りですが、よくパンクします（泣） パンクしたタイヤはその場で100均のパンク修理キットで直して乗っているのですが、数回パンクすると流石にチューブ自体が限界に… でももったいないんですよね。小さな穴が開い…
わずか４分で1時間分の運動効果を得られるトレーニング タバタ式トレーニングとは、立命館大学スポーツ健康科学部・学部長の田畑泉教授が考案したトレーニング・メソッドです。 もう情報番組やダイエット系の雑誌・サイトで散々紹介されてるので知ってる方も…
夜のヨガ （フルレッスン！） 即寝落ち！ヤバいくらいの効果！ 普段座り仕事なので、日の終りには背中がガッチガチになるんです。 …ということで寝る前にこの動画のヨガを初めてみました。 ストレッチ+αくらいの軽い気持ちだったんですが、体系だって進めて…
KidSport "Sports Skills Are Life Skills" - Post-Its KidSport "Sports Skills Are Life Skills" - Life Preserver KidSport "Sports Skills Are Life Skills" - Dunk Slam あ～わかるわぁ。。 身にしみすぎて怖いくらいわかるわぁ～((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞ…
Yoga By Equinox 見事なバランスと柔軟性。ここまで極めると一種のアートです。BGMと朝を思わせる色調が幻想的で、禅に通じる静謐さを感じます。 【英語での解説付き】 In the Yoga Studio: Briohny Smyth ちなみに同じチャンネルの男性版腹筋鍛えるの図これ…
悪天候のウォーキングどうしよう？ 普段は自転車通勤ですが、雨の日は電車通勤になります。そういう時はなるべく歩くようにしているのですが、傘をさして歩くのはけっこう大変。冬場ならなおさらで、今の花粉舞いだす季節にはもれなくただの苦行になります。…
30代の運動不足。怖い。 慢性的な運動不足のため、30歳を過ぎたあたりから急激に体力の低下が感じられるように… 結構早い段階で体重の増加と共に気づいていたのですが、なんとかしようと始めたジムも長続きせず体重は数年で10キロ以上の増加… 今や服も伸び縮…
Embed from Getty Images 筋トレする場所がない 運動不足のトレーニングはお金がもったいないのでジムを使わず、もっぱら自宅で筋トレします。 外は寒いし走るのきらーい。 ってなわけでここ最近は室内オンリーです。 トレーニング設備があるでもなく、バー…
2021年2月16日に加筆修正しました。 懸垂は万能のワークアウト 全世界一斉引きこもりで鬱々とした気分になってませんか？ そんな時は筋トレ。自宅でできる自重筋トレがオススメ。 実はなかなか習慣化できなかったんですが『チンニング』いわゆる懸垂だけは継…
GTR Series4 人生初のロードバイクです。ロードバイクの中では入門用の位置づけなので、とても優れているバイクとはいえないようですが、前は定価4万円程度のクロスバイクに乗っていたので、軽さ・乗り心地は雲泥の差です。なんせ中古で4万円程度で手に入れ…
まだ習慣化できてませんが、週に1～2回のペースで会社帰りにボクシングジムへ通っています。ただビジター会員なので、専有ロッカーはなく、常にトレーニングセットを持ち歩かなければなりません。 僕のトレーニングセットはこんな感じです。
