夕食が22時以降になっちゃうワーキングプアのための間食5選
働けば働くほど腹が出る悪循環onz
リモートワークは自己管理能力がものをいう。
残業の感覚が甘くなりがちなので、ちょっと油断すれば夕食が22時過ぎになるなんてざらにある
22時以降の食事は健康上も良くない上、メタボ気味の40代男子にはとてもエグいことになる((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
さらに悪いことに夕方頃にはガス欠を起こすので、だいたい間食を入れてしまうのだが、これのチョイスを間違えるとさらに悲劇的な結果に…
そんなわけでボクがいまハマっているマイ・フェイバリット貧乏間食を紹介。
なるべくカロリーとコスパを重視してますですよ。
1）アタリメ
スルメですな。今んとこ最強。噛めば噛むほど味が出るのでかったーいやつを選んで買ってる。
しっかり30回以上噛みましょう。満腹中枢が刺激されるので不思議と空腹感を紛らわせる。
歯に詰まるのと口臭がちょっと気になるかな。ついでに歯磨きもしてリフレッシュ！
ちょいちょいつまんで1袋で5日くらいもつ高コスパ食材。
２）鯖缶
大満足のボリューム。おにぎり1個付けたらもう夕食。
カロリー的にも水煮を推すが、味噌などの味付きも濃厚で満足感高し。
自宅なら缶詰からダイレクトに食しても問題なし。
だいたい1個100円程度なのでシリアルバーとか買うよりも満足感高くてコスパもよい。
３）りんご
噛みごたえがあるので、半個でも満足感が高い。
医者要らずと言われるように栄養価のバランスは最高レベル。
ただし季節モノなので年間で考えると味と価格の差が激しい。冬季の鉄板メニュー。
４）バナナ
エネルギー補給ではほぼ完璧な食品。
ただ小さいと物足りなく感じてしまうので、コンビニで1本100円くらいのでかいの買っちゃう。通年で気軽に手に入るのがよい。
黒くなったら豆乳と一緒にミキサーにかけてジュースすると濃厚でうまし。
５）スティック野菜
最近ドハマリ中。おすすめは人参と大根。
夏場はきゅうりがよい。
人参、きゅうりはほぼ１本丸々食べちゃう。
ダイレクトに野菜摂取しているのでコスパ・栄養価も満点。
根菜は時期があるので、旬のものを選べば安くあがる。
ポン酢＆マネヨーズが至高。
というわけで、貧乏間食を紹介したが、結局残業なんかせずに奥さんの手料理を家族で食べるのが一番。当たり前だけど。
そのためには、残業しないようにする方法を考えるほうが心身ともにもっとも健康的ですな。
